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Benvenuto nel Corso di Calisthenics! Qui troverai warm up, cool down e un programma mensile che cambia ogni 4-6 settimane, pensato solo per intermedi e avanzati. Se non hai ancora 10 trazioni perfette inizia dal Foundation, se sei già sulle 4-5 trazioni passa all’Armstrong modificato. Con il tempo arriveranno anche programmi per skill specifiche come verticali, front lever e altro ancora.

Riscaldamento prima di ogni tuo workout.

Defaticamento dopoi ogni tuo workout.

The Strenght Giorno dedicato piu alla “forza” servono zavorre se possibile.

THE DENSITY è il giorno dedicato ad accumulare più lavoro possibile in poco tempo.
L’obiettivo non è solo aumentare le ripetizioni totali, ma imparare a gestire volumi alti mantenendo tecnica, controllo e qualità.
In 45 minuti andrai a lavorare su trazioni, spinte e tirate orizzontali con ladder e circuiti ad AMRAP, così da costruire forza resistente, capacità di lavoro e condizionamento specifico per il calisthenics

OLD SCHOOL CALISTHENICS è la giornata in cui si lavora duro e senza fronzoli: schemi classici, tanto volume e intensità da “gara”. L’obiettivo è misurarsi con i fondamentali – muscle up, dips, pull e push – in circuiti veloci e densi, spingendo il corpo a dare il massimo come nei vecchi allenamenti da parco.

Foundation 1 è il programma semplice ma efficace per costruire le basi del calisthenics.
Ti guiderà passo dopo passo con progressioni chiare su push, tirate, dip e core, aiutandoti a sbloccare le prime trazioni e creare la forza necessaria per passare ai programmi più avanzati.