/Atletic Test Pack
Questo test è pensato per valutare e monitorare le tue capacità atletiche nei principali ambiti di forza, resistenza e conditioning.
Completa tutti i test all’inizio e alla fine del tuo percorso su UN-MEMBER per misurare i progressi e puntare al livello successivo.
-
Introduzione
-
I Test
-
1.Corsa 5KM
Testa la tua resistenza cardiorespiratoria pura.
La corsa è uno degli indicatori più semplici e diretti della tua capacità di sostenere uno sforzo prolungato. L’obiettivo è migliorare velocità e resistenza fino a raggiungere un tempo da atleta. -
2.Snatch-5'
Potenza, resistenza muscolare e tecnica in un solo gesto.
Lo snatch con kettlebell è un test completo: richiede forza esplosiva, resistenza e coordinazione. In 5 minuti, tira fuori tutto quello che hai mantenendo la tecnica pulita. -
3.Trazioni
Forza pura della parte superiore del corpo.
Le trazioni sono un indicatore chiave di forza nella schiena, nelle braccia e nel core. Più trazioni completi, più il tuo fisico diventa atletico e funzionale. -
4.Push Up
Forza e resistenza a corpo libero.
I piegamenti non sono solo per i principianti: eseguirne molte ripetizioni con tecnica impeccabile dimostra un’eccellente capacità di resistenza muscolare nella parte superiore e stabilità del core. -
5. Conditioning – “Burpee & Thruster Test”
Il test che mette alla prova corpo e mente.
Un mix micidiale di burpee, clean & thruster e quad press sit through per valutare la tua resistenza, potenza e capacità di recupero. Qui non contano solo i muscoli: serve testa, strategia e volontà di finire.
-
FAQ – Domande frequenti sui test
-
No. Suddividili su 2–3 giorni per dare il massimo in ognuno e recuperare bene.
-
Segui la tabella in scheda: scegli in base al peso corporeo e mantieni tecnica perfetta.
-
Segna il massimo che hai fatto, anche se non hai raggiunto il livello minimo. Servirà per confrontare i progressi.
-
Sì, ma i risultati ufficiali sono quelli presi all’inizio e alla fine del ciclo.
-
Avvisa il coach prima di iniziare: il test può essere adattato per la tua condizione.