Programma Vacanze 1 /Conditioning
💪 Ricorda sempre il riscaldamento e il defaticamento! Trovi dei video appositi per guidarti.
EMOM 12'
1° blocco (4 minuti): 8-10 Row al TRX (scegli l'inclinazione giusta per lavorare bene)
2° blocco (4 minuti): 8-10 Chest Press al TRX
3° blocco (4 minuti): Pistol Squat o Affondi (4-6 ripetizioni per gamba nello stesso minuto)
AMRAP 8' (Ladder)
2 Curl TRX
2 Tricipiti TRX
2 Push-Up a terra
Ogni giro aumenta di 2 ripetizioni. Quando arrivi a ripetizioni alte, puoi spezzare gli esercizi, ma devi finire un esercizio prima di passare all'altro.