Esegui ogni mattina, tutti i giorni, prima di colazione:

Serie 1: max ripetizioni push-up (lasciandone 1–2 in riserva)
Serie 2: max ripetizioni push-up (lasciandone 1–2 in riserva)
Serie 3: max ripetizioni push-up (lasciandone 1–2 in riserva)

💡 Mantieni sempre la stessa tecnica: corpo in linea, petto a terra in ogni ripetizione, braccia completamente estese in chiusura.
L’obiettivo è creare un volume giornaliero extra per bilanciare il lavoro e preparare le articolazioni.

ROUTINE MATTUTINA – PUSH-UP