Foundation 1
Giorno 2- extra workout
10 ROUND :
American Swing 2h x10
Pull ups o Row TRX Continua la progressione
Se usi il TRX una volta arrivato a 10 ripetizioni, torna a 5 ma con una inclinazione maggiore.
Aumenta Ogni settimana :
+ 2 Gli swing
+ 1 I pull up/ Row
Ovviamente solo se chiusi bene,