Programma Mensile
EMOM 10’:
Imposta in timer che suoni ogni minuto x 10 minuti:
Ogni minuti 1 Snatch + 1 thruster per lato , aumenta di una ripetizione a round : 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
WOD – AMRAP 15’
Clean to Back Lunge (la gamba che rimane avanti e la stessa dove si trova la kt) x4 a lato
Ballistic Row x4 a lato
Runner Lunge x6 a lato
Push Press doppio x6
Quad Press x10
Finisher 5 AMRAP :