Foundation 1
Giorno 1 - principale prime 3 settimane
20' AMRAP:
10 SWING 2H
5 FRONT SQUAT 1H x Lato
10 Bent Row x Lato
50% del tuo massimale di push up. (Esempio ne hai 20 fanne 10)
Aumenta + 5' Ogni settimana fino a 35' Max.
AFAP:
5’ Totali Plank