Programma Mensile
AFAP(As Fast As Possible) – Completa il circuito nel minor tempo possibile:
Clean + Squat × 50
Doppio KB oppure a 2H (stesso peso)
Chin-Up × 30 (Anche con loop band)
In alternativa → 50 Row con KB (totali)
Kneeling Clean to Press × 25/side
Push-Up × 50
Sit-Up Farfalla × 150
Segna il tempo totale per confrontarlo con il re-test.