Giorno 1

GRIND FOCUS – Strength

EMOM 15’

Minuto 1 : 50% Press KB → Quello che rimane è recupero
Minuto 2 : 50% Pull-up → Quello che rimane è recupero. Se non hai anelli o sbarra vai con i BENT ROW
Minuto 2 : 50% Front Squat KB → Quello che rimane è recupero
x 5 round= 15’

3 Round di :

Tra un Esercizio e l’altro della stessa categoria 10/15” massimo di recupero, tra un super set e l’altro 60”.

x 3 round totali

AFAP:

THE GRIND | Settimana B